El estrés es un factor determinante en nuestra salud, y se estima que es el responsable de hasta el 70% de las enfermedades que padecemos hoy en día. Cuando estamos sometidos a altos niveles de estrés, nuestro cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que puede generar diversos efectos negativos en nuestro organismo.
🤒¿Cómo afecta el cortisol a nuestra salud?
Cuando el cortisol está elevado por periodos prolongados, puede causar:
- Aumento de peso
- Cambios en el estado de ánimo
- Enfermedades autoinmunes y crónicas
- Problemas digestivos y baja absorción de nutrientes
- Un sistema inmunológico debilitado
Nuestro cuerpo no está diseñado para estar en un estado de alerta constante, por lo que reducir el estrés es clave para mantenernos saludables.
¿Cómo reducir el estrés de manera natural? 💆🏼♀️
Existen varias formas naturales de reducir el cortisol y, por lo tanto, minimizar los efectos negativos del estrés en nuestra salud:
- Hacer ejercicio regularmente
- Practicar la meditación y la respiración consciente
- Caminar descalzos y conectar con la naturaleza
- Consumir alimentos ricos en omega-3 (como la linaza y los mariscos) y vitamina C (como el kiwi)
- Incorporar infusiones de plantas medicinales
🌿Plantas medicinales para combatir el estrés🌿
Algunas plantas tienen propiedades relajantes y ayudan a reducir el cortisol de forma natural. Entre ellas destacan:
- Melisa: Conocida por sus efectos calmantes y ansiolíticos.
- Valeriana: Ayuda a mejorar el sueño y reducir la ansiedad.
- Lavanda: Tiene un efecto tranquilizante y favorece el descanso.
- Tulsi (Albahaca sagrada): Equilibra el estrés y fortalece el sistema inmunológico.
- Manzanilla: Relaja el sistema nervioso y mejora la digestión.
💡En La Granja de Lily, tenemos disponibles estas plantas medicinales en presentaciones secas o en cápsula para que puedas disfrutar de sus beneficios en casa. Además, hemos creado nuestro Té Relájate, una combinación perfecta de estas hierbas para ayudarte a sentirte más tranquilo durante el día y reducir los efectos del estrés en tu cuerpo.
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